衰老是一种挑战，原因有很多，控制体重就是其中之一。
由于各种因素，体重会出现波动，而且随着年龄的增长，女性很难保持自信。然而，一位妈妈分享了一些防止体重增加的简单策略。
香农·柯林斯(Shannon Collins)在Instagram上的15万粉丝中被称为“健身房护士”(The Gym Nurse)，她是在线健康和健身社区的一个熟悉面孔。她分享了她的个人减肥之旅，并提供了一些有价值的建议。
她承认这只是“围绝经期难题的一小部分”，但女性可能会达到一个阶段，她们需要稍微放慢速度，或者比以前更用心地吃东西。
这位健身专家曾经因为精力不足而挣扎，发现很难从沙发上站起来。尽管她坚持去健身房，每天散步，但她注意到自己的精力正在减少。
她解释说，当荷尔蒙变化和睡眠质量差时，能量水平下降是正常的。然而，她发现了一种特别有效的方法——步骤跟踪。
香农最近在Instagram上发帖说:“手表不会记录下你做的每一件小事，但它能显示很多东西。你可以诚实地看看所有的数据并进行比较，尤其是如果你已经戴了很多年了。
“每天关注我的步数是我确保得到足够运动的唯一方法。因为，在我生命的这个阶段，我不太想要像几年前那样活跃。
“另一件拯救我的事情是我过去几年在锻炼肌肉上的投入。拥有更多的肌肉可以让我在不锻炼的时候燃烧卡路里，而且我的身体对增加脂肪不那么敏感。即使不记录每一卡路里。”
香农解释说，从本质上讲，追踪器将帮助确保你像你认为的那样活跃。如果你的饮食没有明显改变的话，希望这将有助于长期防止脂肪增加。
自从她的帖子上线以来，已经获得了1000多个赞和无数评论。许多女性似乎都在寻求如何提高能量水平的建议。
一位用户评论道:“我喜欢记录自己的步数。它让我更有自知之明，更有动力去获得NEAT。”另一位写道:“绝经后也很重要。我每天都要走一万步。”
第三个人回答说:“我66岁了，我跟踪我的步数。我仍然每周工作三天，经常站着。我现在回到健身房做一些重量训练。你的建议太好了。”
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《超级健美妈妈分享了她在40多岁时防止体重增加的步骤》能对你有所帮助！
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